女生都希望自己在别人眼里是完美的，是在自己喜欢的人眼里。如果你晚上睡觉的时候，被自己的老公发现有打鼾的话，那么想想那个画面就觉得很尴尬，而且你会觉得你在老公眼里不再那么美了，会留下一个很大的遗憾，自己也会觉得很没有面子。而且如果鼾声很大的话，也会影响到别人的睡眠质量，从而导致明天上班没有精神。女生长期打鼾会影响到我们的健康，为了避免这种情况，患者要做好预防措施，平时多注意，那么，女性打呼噜的预防措施到底有哪些呢?下面我们看看南京仁品耳鼻喉医院的医生王主任的介绍!

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　　女性打呼噜的基本症状

　　1、女性打呼噜的症状表现为患者在睡觉的时候，出现声音比较大的打呼噜声，而且经常会张口呼吸，频繁呼吸停止。

　　2、夜间的时候，经常会出现反复憋醒、睡眠不宁、睡眠浅、睡醒后头痛的症状产生，而且还会出现心绞痛、心律紊乱，遗尿等症状的情况。

　　3、醒来之后，患者可能会感觉到头晕，而且嗜睡，经常不愿意起床，导致患者容易出现精神萎靡、乏力和记忆力下降等情况的产生。

　　诱发女性打呼噜的因素有哪些

　　1、肥胖。肥胖是首要的打呼噜的病因，肥胖的人脂肪多，会引起呼吸道狭窄，出现呼吸困难的症状，睡觉容易打呼噜。

　　2、睡觉姿势。很多人的睡姿往往比较随意，经常会选择仰睡或者趴着睡，时间长了，由于气道周围肌肉张力减低，加上舌根后坠，同样可引起气道狭窄，影响气流的顺利通过，而产生打呼噜的情况。

　　3、生活习惯不健康，有些患者会存在长期抽烟和饮酒的生活习惯，这种习惯长期存在的话，不仅会对患者的身体产生影响，而且还会加重打呼噜的症状，导致上呼吸道炎症及水肿。

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耳鼻喉医生给患者问诊

　　怎么预防女性打呼噜

　　1、如果白天压力大，劳累，很容易打鼾，因此患者在睡前，给自己做按摩，用温水泡澡来消除疲劳，帮助睡眠。

　　2、睡前不要从事刺激的活动。睡觉之前，患者要避免做激烈的运动，而导致身体疲劳，使得很难入睡，而且不要让情绪太过激昂，使得自己的神经保持冷静的状态，这样才能安安稳稳的休息。

　　3、侧睡。往往不好的睡姿也是导致女性打呼噜的原因，是仰睡或趴着睡比较会让呼吸道不顺畅，侧睡的时候，松弛的肌肉会倾向一边，比较不容易堵住呼吸道，使得患者保持呼吸的通畅。

　　4、避免吸烟、饮酒和刺激性药物。其实吸烟、饮酒和刺激性药物会让肌肉比较加松弛，吸烟能引起呼吸道症状加重，而饮酒会加重打呼噜，对于女性患者来说，长期的抽烟和饮酒，对其身体会造成的损伤，因此，要及时的戒掉。

　　5、减肥。对于一些女性患者来说，她们会不定期的减肥，可是减肥要有节制，不能以节食为目的而达到减肥的效果，那样只会容易造成营养不良的情况。但是过度肥胖的话，也会加重打呼噜的症状，因此，要尽量合理的减肥。

　　6、增强体育锻炼，保持良好的生活习惯，适当的体育锻炼，可以提高身体的抵抗能力，同时还对缓解高血压和肥胖者的打呼噜症状有的功效。同时要养成良好的生活习惯，合理的作息，避免过度熬夜，多注意休息。

　　7、保持生活和工作环境的卫生，经常进行打扫，避免长期吸入一些有害的气体，导致患者出现呼吸困难，而使得打呼噜的症状加重，同时多呼吸新鲜的空气，多打开窗户通通风，尽量不去环境比较差的场所。

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　　女性打呼噜有哪些危害

　　1、精力下降。睡觉打鼾白天就没有精神，长期下去会容易引起神经衰弱、高血压、冠心病等并发症，还会影响到我们的心情，时常感到焦虑、不爱说话。

　　2、长期打鼾对我们的皮肤也不好，暗黄、黑眼圈、鱼尾纹等情况，也会引起肥胖、口臭、月经不调等症状。严重的患者还会提早的进入绝经比较年期，直接会影响到我们女性的健康。

　　3、打鼾不仅损害我们的身体，如果声音很大的话，还会影响到别人的睡眠，导致夫妻不和等情况。

　　4、女性打呼噜的危害很大的，如果是孕妇打呼噜，会影响到胎儿的发育。在怀孕期间期间打鼾，非常容易造成胎儿缺氧，进而影响胎儿的智力以及生长发育。

　　女性打呼噜怎么治疗

　　1、药物治疗。女性打呼噜的治疗方法很多，对于初期的打呼噜患者，我们可以采取服用西药或者中药的形式，来改善呼吸，使得打呼噜的症状得到改善，可能效果不是很明显，但是对于刚刚产生的打呼噜患者，会起到的治疗效果。

　　2、合理的偏方治疗。患者可以在睡觉前，多给自己做按摩，或者听听音乐使得自己的心情放松，睡前可以喝点蜂蜜水，来帮助睡眠，避免服用一些安眠的药物，这样的一些合理的偏方，可以对打呼噜的症状进行一点改善作用。

　　3、“三镜合璧”技术。在治疗女性打呼噜方面，主要是在纤维喉镜、鼻内窥镜、手术显微镜“三镜”的帮助下，进行呼吸道消炎、消肿和颌咽成形。这种手术方式治疗鼾症较以前有大幅提高。与传统手术方法相比，该技术主要是采用低温治疗，直接作用于粘膜下软组织，对粘膜没破坏，而且治疗效果良好。

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　　饮食上要怎么改善女性打鼾

　　1、女性打呼噜的饮食也要注意。平时要清淡饮食，并且要有规律，不吃重口味的东西。

　　2、辛辣，刺激的就比较不要吃，包括生冷的，荤腥，烧烤类都不要吃。

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