睡觉打呼噜是生活中很常见的现象。睡觉打鼾又称为“鼾症”，是一种临床常见症状。打鼾是我们的健康大敌，打鼾使得人的睡眠呼吸出现反复暂停的现象，从而影响大脑和血液的严重缺氧，就会形成低血氧症及高血压和脑心病症状出现。因此，很多患者对于打呼噜的认知都是错误的，不要认为它是小毛病，可是长期不治，如果打呼噜的症状持续恶化的话，可能会引发健康的影响。为此，我们需要知道打呼噜的治疗方法是什么。下面，请南京仁品耳鼻喉医院的医生王主任给我们介绍一下。

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　　打呼噜有什么常见症状

　　一、患者睡觉的时候，经常会打呼噜的情况，而且在患者醒来之后，经常会感觉到头痛，并且口干舌燥。

　　二、在晚上睡觉的时候，患者经常会出现反复憋醒，不自主翻动，甚至昏迷抽搐。

　　三、经常会感觉懂啊疲惫，而且不容易入睡，经常会出现失眠、多梦的情况产生，伴有注意力不能集中、记忆力下降和乏力等症状的产生，这些症状对于患者的生活和工作方面，都会造成影响。

　　打呼噜是哪些因素造成的

　　一、不好的生活习惯，由于患者长期存在过度抽烟和饮酒的习惯，导致睡眠的时候，容易出现呼吸困难的情况，如果不及时的戒掉的话，就会容易诱发睡眠呼吸暂停，而出现打呼噜的症状。

　　二、肥胖也是造成打呼噜的原因。肥胖的患者颈部沉积了过多的脂肪，因此，经常会出现张口呼吸的时候，而且还会容易引发睡觉的时候，出现打呼噜的情况。

　　三、睡觉姿势。患者在睡觉的时候，经常会不太注意姿势，如果长时间保持不好的睡姿，由于气道周围肌肉张力减低,加之仰卧位睡眠时舌根后坠。同样可引起气道狭窄，而且引发打呼噜。

　　打呼噜产生的危害

　　一、打呼噜的危害很大，长期的打呼噜，可能会导致患者出现大脑缺氧的情况，并且还会对全身各个脏器造成影响，而引发糖尿病、高血压、心脑血管疾病、中风、心律失常等疾病的产生，对患者的健康产生影响。

　　二、长期的呼吸不顺畅，可能会缺氧，导致大脑皮层内侧部分物质结构发生变化，损伤脑组织，容易导致痴呆，进而影响患者的正常工作和生活，造成诸多不便。

　　三、经常的睡眠不足，导致患者容易出现精神萎靡、记忆力下降的情况，对于青少年患者来说，会直接影响到他们的学习，容易造成学习成绩的下降，而使得他们产生厌学的反应。

耳鼻喉医生在给患者问诊

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　　打呼噜的治疗方法有哪些

　　一、药物治疗。打呼噜的治疗方法很多，绝大数打呼噜患者，在治疗的时候，都会考虑到药物，因为它比较的方便快捷，可以通过服用药物，来达到治疗的目的，减轻其打呼噜的症状，调整其呼吸频率，可是药物治疗只能暂时的缓解，不能对症状严重的打呼噜症状起到治疗效果。

　　二、中医治疗。有些患者认为药物治疗会对身体产生副作用，因此，他们会采取中医的治疗方法，服用中草药或者针灸的形式，来对打呼噜的症状进行改善，促进睡眠，但是中医治疗时间比较慢，而且不能轻易停止，容易造成病情反复。

　　三、心理治疗。我们在入睡之后，虽然身体进入了休眠的状态。但其机能的运作却并没有停止，依然会对外界的影响做出反应。而打鼾便是我们在入睡后，身体对外界声音的干扰做出反应的一种途径。外界干扰的声音越大，打呼噜的频率就会越高，声音也会相应增大。而在相对安静的环境中入睡，打鼾的几率便会明显下降，甚至不再会出现打鼾的现象。从心理学角度来说，打鼾是我们在睡梦中与现实世界之间的交流。外界的声音会影响到睡眠中的我们，而使得我们出现打呼噜的症状，因此，要尽量保持室内环境的安静，适合睡眠，避免外界干扰。

　　四、三镜合璧技术。目前诸多治疗方法的临床结果来看，采用“三镜合璧技术”的手术治疗鼾症无论在效果和安全性方面都比较为可靠。三镜合璧技术突破的药物治疗、偏方治疗等方法的多种弊端，利用内窥镜的清晰视野，定位咽部病变的组织，而后利用低温等离子技术对其进行消融。治疗过程不用开刀、不会出血，患者不会有疼痛感，也不会对咽部的其他组织造成损伤，因此受到很多打呼噜患者的喜欢。

　　自我治疗打呼噜的方法

　　一、减肥治疗。一般肥胖的人，其脂肪的堆积容易堵塞上呼吸道，或导致气道变得狭窄，进而在睡眠时影响空气的正常进出，造成打鼾的现象。

　　二、纠正睡姿。正确的睡眠姿势也可以有助于缓解鼾症。患者需避免仰卧，而采取侧卧的睡姿，可以避免舌以及悬雍垂在睡眠时因松弛后坠而堵塞气道。习惯于仰卧的患者，可在睡衣背部缝入一个小球，以帮助侧卧入睡。

　　三、口器治疗。睡眠时在口腔中放入特制的扩张器，用以扩大咽腔，减少呼吸道受到的阻力。但这样的方法容易造成不适感，因此很多患者往往无法接受。

　　四、锻炼咽部肌肉治疗鼾症我们睡觉时会打鼾，其根本原因是由于咽部肌肉松弛而引起的。因此锻炼咽部肌肉，增强其力量，不失为是治疗鼾症的一个好方法。主要的方法包括：

　　1、伸舌练习。先将舌头尽力伸出，然后缩回，并再次用力伸出。如此循环，一直到咽部有很酸的感觉为止。

　　2、干漱口练习。口中不要含水，然后向漱口一样鼓起腮帮，再缩回去。重复此动作到咽部有酸胀感为止。

　　3、扫牙龈练习。即用舌头舔脸颊两侧的牙龈。先从左至右舔上颚的牙龈，之后再从右至左重复一遍，做50个来回。然后再用同样的方法舔下颚的牙龈，至咽部有酸胀感。

　　4、卷舌练习。用舌头顶住上颚，然后将舌头用力后卷，但不要离开上颚，重复50次左右。

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　　日常预防打呼噜的措施

　　一、打呼噜的预防很重要，睡前不要饮酒。很多患者都存在睡觉前，饮酒的习惯，因此，我们需要及时的改正，而且要尽量的戒掉抽烟好饮酒，这些不好的生活习惯，往往会容易加重打呼噜的症状。

　　二、适当的锻炼。患者平时要保持健康的生活习惯，加强锻炼，适当减肥，保持良好身材，这些都有助于解决睡觉打呼噜的情况。

　　三、打呼噜的饮食也很重要，要合理的饮食，尽量不要吃太多辛辣、刺激和油腻性的食物，这些食物吃太多的话，反而会容易加重打呼噜的症状，因此要尽量少吃或者不吃，多吃一些新鲜的蔬菜和水果。

　　四、按时的睡觉，尽量不要熬夜，睡觉的时候，要保持环境的安静，而且睡觉的时间不宜太长，养成规律性的作息，才能避免打呼噜的情况出现。

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