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怎样避免鼾症的产生
来源:南京仁品耳鼻喉专科医院
发布日期:2014-08-23 11:05
文章摘要:怎样避免鼾症的产生?打鼾不仅会使自身的睡眠质量降低,还容易对周围人的睡眠也造成影响。因此对于鼾症我们要及时治疗,并注意做好日常生活中的防护工作,以避免病情的再次发作。为此,我们需要在日常生活中做哪些工作呢?
怎样避免鼾症的产生?打鼾不仅会使自身的睡眠质量降低,还容易对周围人的睡眠也造成影响。因此对于鼾症我们要及时治疗,并注意做好日常生活中的防护工作,以避免病情的再次发作。为此,我们需要在日常生活中做哪些工作呢?
避免打鼾的有效措施
1、正确睡眠姿势:鼾症患者在睡眠时好不要仰卧,而应侧卧睡眠,以避免因舌部后坠而加重上呼吸道的塌陷和阻塞,有助于减轻患者打鼾的症状。
2、控制体重:肥胖也是引起鼾症的原因之一,因而适当减肥可有效降低患者呼吸暂停指数,提高患者的血氧饱和度,改善患者打鼾及睡眠中断的现象。
3、睡前不要使用镇静剂:鼾症患者在睡前好不要服用有镇静、安眠作用的药物,这些药物往往会抑制患者呼吸,影响患者睡眠时的呼吸调节,使得上呼吸道张力降低,因而鼾症患者在睡前好不要服用安眠药物。
4、重视血压的监测:鼾症患者的血氧含量往往会呈下降趋势,因而很多患者常伴有高血压、血液粘稠的现象产生,容易增加患者的心脏负担,致使患者产生一些心脑血管的疾病,因而患者要及时管锥自己的血压,按时服用降压药物。
5、日常饮食注意:鼾症患在日常饮食中,要避免食用燥热的食物,比如,韭菜、羊肉等。此外,对于辣椒、胡椒等一些刺激性的食物也要避免食用,这些食物都有助湿热的效果,患者湿热加重,病情也会随之加重。
温馨提示:鼾症不仅会影响自己和他人的睡眠,也会对患者的自身健康造成影响,因而日常生活中的预防措施也是很重要的。如果您还有什么不了解的问题,欢迎拨打:025-85262032进行咨询。
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