耳鼻喉医生说，打鼾不仅仅是一个睡眠的坏习惯，而且是一个疾病，所以对待鼾症不能抱有消极的思想，应该及时发现，及早治疗。

　　南京仁品耳鼻喉医院医生根据多年的临床治疗案例，将鼾症的预防做了有效的总结，经过实践发现这些预防方法都是较为有效的预防措施，对于疾病的避免发生有较好的作用，所以医生就详细介绍如何有效预防鼾症。

　　如何有效预防鼾症

　　、在鼾症的患者中肥胖的人群占了一大半，患者大多都是胖子，并且根据医学的研究也表明肥胖的人比较加容易出现鼾症。

　　第二、避免仰卧入睡，因为人们采用仰卧的睡姿时们，会因为咽喉组织肌肉的松弛而下坠，使得咽喉部位被这些所堵塞，造成咽喉的狭小，呼吸产生困难。所以人们在睡眠时可以采用侧卧的姿势睡眠，尽量避免使用仰卧的姿势，能够有效防止鼾症。

　　第三、枕头不宜过高，过高的枕头使得人的头抬得太高，而导致下巴对咽喉得挤压，造成咽喉器官因为挤压而使的呼吸道变小，呼吸困难。

　　第四、要忌酒戒烟，通过研究发现烟酒对人的麻痹作用很大，是睡眠时，这个时候人们因为在烟酒得刺激作用下，身体会很放松，使得肌肉组织得松弛度增加，所以会让呼吸道变得狭小，而且酒精还会造成呼吸道得肿胀，使得气道不畅。

　　第五、睡眠得床尽量选择软得，过硬得床会让人们觉得不舒服，想要采用样子，减少侧卧带来得疼痛，所以比较加软的床有助于改善睡姿和鼾症。

　　第六、睡前少吃药物，很多安眠药，镇定剂和感冒药都会让自身得肌肉松弛，造成鼾症得出现，所以睡眠之前尽量避免使用药物。

　　鼾症治疗的方法——三镜导航无影消融系统

　　该系统能对鼾症患者的睡眠状态进行实时动态的监测分析，可大大提高鼾症病情的确诊率。同时手术借助多镜导航和等离子能量对病变部位进行低温消融，无痛、全程无炭化、无烟雾、无污染，可大限度保护正常黏贴，，不影响正常生活。

　　温馨提示：对于鼾症的预防和治疗若您还有不了解的问题，可以询问医生，让医生来详细的为您答疑解惑。

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