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睡觉打呼噜怎么才能缓解
来源:南京仁品耳鼻喉专科医院 发布日期:2019-08-06 11:16
文章摘要:打呼噜可能很多人都不当回事,但是自己在睡觉的时候,如果呼噜声特别大,很容易对其他人造成影响,尤其是在集体宿舍居住的情况下影响是非常大的,所以就会遭人烦。疾病需要进行治疗才能恢复到正常的,今天我们一起来了解一下睡觉打呼噜到底怎么办?怎么样才
  打呼噜可能很多人都不当回事,但是自己在睡觉的时候,如果呼噜声特别大,很容易对其他人造成影响,尤其是在集体宿舍居住的情况下影响是非常大的,所以就会遭人烦。疾病需要进行治疗才能恢复到正常的,今天我们一起来了解一下睡觉打呼噜到底怎么办?怎么样才能缓解?
睡觉打呼噜怎么才能缓解
  晚上打呼噜怎么办
 
  1、一般治疗
 
  如果过度肥胖的情况下也会导致打呼噜这种现象,因为肥胖会导致咽喉出现狭窄的问题,减肥可以缩小气道阻塞的程度。轻度的打呼噜,要调整睡眠姿势或体位。如改仰卧为侧卧,垫高或放低枕头等。
 
  2、药物疗法
 
  目前国内外能治疗打呼噜的药物有不少,有些药物具有一定功效,服药期间可以一定程度缓解,但不能治愈,容易复发。
 
  3、传统手术
 
  传统手术主要是通过切除部分悬雍垂及扁桃体,增大咽部的间隙,从而治疗打呼噜,它是目前治疗打呼噜最常用的手术方法。该疗法风险大、费用高、易复发、易产生手术并发症,给患者带来痛苦和负担,但效果一般。
 
  生活中治疗打呼噜的有效方法
 
  1、保持良好的生活习惯,利用空闲时间多跑步,多运动。
 
  2、减少吸烟、喝酒,因为吸烟能引起呼吸道症状加重,饮酒加重打鼾、夜间呼吸紊乱及低氧血症低氧血症。指血液中含氧不足,动脉血氧分压低于同龄人的正常下限,主要表现为血氧分压与血氧饱和度下降。尤其是睡前饮酒。
 
  3、对于肥胖者,要积极减轻体重,加强运动。鼾症病人多有血氧含量下降,故常伴有高血压、心律紊乱、血液粘稠度增高,心脏负担加重,容易导致心脑血管疾病的发生,所以要重视血压的监测,按时服用降压药物。
 
  4、睡前禁止服用镇静、安眠药物,以免加重对呼吸中枢调节的抑制。
 
  5、采取侧卧位睡眠姿势,尤以右侧卧位为宜,避免在睡眠时舌、软腭、悬雍垂松弛后坠,加重上气道堵塞。可在睡眠时背部褙一个小皮球,有助于强制性保持侧卧位睡眠。
 
  6、手术后的患者要以软食为主,勿食过烫的食物。避免剧烈活动。
 
  温馨提示
 
  打呼噜患者应增强体育锻炼,保持良好的生活习惯,避免烟酒嗜好,因为吸烟能引起呼吸道症状加重,饮酒加重打鼾、夜间呼吸紊乱及低氧血症,尤其是睡前饮酒。
 
  对于肥胖者,要积极减轻体重,加强运动。鼾症病人多有血氧含量下降,故常伴有高血压、心律紊乱、血液粘稠度增高,心脏负担加重,容易导致心脑血管疾病的发生,所以要重视血压的监测,按时服用降压药物。
 
  打呼噜的日常保健调理
 
  1、伸舌练习,尽力把舌头伸出,缩回来再尽力伸出,如此循环,一次做至少200下以上,直到咽腔感觉很酸。
 
  2、干漱口练习,不含水,把腮帮子鼓起来,再缩回去,如此循环,一次做至少200下以上,直到咽腔感觉很酸。含水漱口也可。
 
  3、扫牙龈练习,用舌头快速扫过牙齿外侧脸颊侧的牙龈,先舔上颚的牙龈,快速从左扫到右,再从右扫到左,一次做50下以上。然后同法舔下颚的牙龈,直到咽腔感觉很酸。
 
  4、卷舌练习,舌头顶着上颚,用力向后卷舌头,不离开上颚,一次做50下以上,直到软腭感觉很酸。
 
  在出现打呼噜这种现象之后也要重视起来,千万不要不当一回事,而且在治疗的过程中要积极的配合医生,并且平时在睡觉之前不要吃任何东西,在睡觉的时候姿势最好是保持舒服的姿势,如果姿势不舒服也会导致打呼噜这种现象。
 
  鼾症应该怎么治疗?
 
  药物治疗治疗原理:开通经络,气机顺畅,不断清除呼吸道炎症,宣发肺气,有效促进细胞正常分泌和代谢,使口、咽、鼻、喉软腭舌根等肥厚、增大、松弛、变形组织细胞渗出液有效排出而回缩,形成紧密排列的棋状结构,使气管壁、呼吸道光滑。消除气道因阻塞变形、变窄、呼吸不利的现象,达到治疗鼾症的目的。治疗优势:保守治疗无创伤,中成药制剂安全有效适宜轻中度睡眠呼吸暂停综合征
 
  中医综合治疗治疗原理:通过针灸、中药等方式进行调理,控制体重治疗优势:健康减肥、无副作用适宜鼾症术后、肥胖患者
 
  呼吸机治疗治疗原理:CPAP正压通气呼吸机治疗从外界提供气流压入呼吸道,就可以冲开阻塞的气道,达到通畅的目的。呼吸机的核心部件是一个提供压力的泵,正压空气通过口鼻面罩压入呼吸道中,冲开气道。治疗优势:无创伤,简便易行,无明显的副作用适宜人群:中重度阻塞型、中枢型低通气睡眠呼吸暂停综合征口腔矫治器治疗原理:使患者睡眠时下颌保持前伸位置,同时解除舌根部和软腭的阻塞,从而改善打呼噜等症状,临床应用最广。治疗优势:疗效确切,副作用小,携带方便,价格低廉适宜单纯鼾症患者、轻中度OSAS患者、重度OSAS但不能耐受CPAP的患者
 
  腭咽成形术治疗原理:切除小舌头、过长的软腭后缘以及松弛的咽侧壁粘膜,以防止过长的软腭在睡眠中后坠,接触软腭后缘这个阻塞点,影响通气。治疗优势:见效快,治疗效果显著。适宜中重度阻塞型低通气睡眠呼吸暂停综合征。
 
  仁品耳鼻喉专科医院提醒您,如若发生疾病,建议前往正规的耳鼻咽喉科,不要病急乱投医。市场上有很多人会瞄准一些患者受该症折磨太过长久而乱投医,如果您还想了解比较详细的治疗方案,请在线联系025-85262032。
  拾景焱鼻科主任
 
  医生简介:毕业于徐州医科大学,从事耳鼻咽喉头颈外科临床工作三十余年。擅长鼻部、咽喉部疑难杂症的诊断与治疗。
 
  专业擅长:慢性鼻炎鼻窦炎鼻息肉、鼾症、小儿鼻炎、咽炎、扁桃体炎、声带疾病。
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洪锦科  主任医师

洪锦科 主任医师

熟练掌握全喉切除术、鼓室成形术、乳突凿开术等手术...[详细]

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